Vermeintlich „Gesunde“ Hygienegewohnheiten, Die Du Auslassen Solltest
Wie bei den Ernährungstrends kommen und gehen auch die Hygienegewohnheiten aus der Mode. Wir alle wollen sauber auftreten und unsere Chancen, krank zu werden, senken. Aber einige „gesunde“ Hygienegewohnheiten können dich tatsächlich krank machen. Sie können unter anderem deine Haut, Zähne oder Haare schädigen!
Von Wattestäbchen über Peelings bis hin zu Händetrocknern – Hygieneprodukte wollen dir weismachen, dass sie die Keime loswerden. Aber Dermatologen, Zahnärzte und Ärzte möchten dich vom Gegenteil überzeugen. Fall nicht auf diese „gesunden“ Hygienegewohnheiten herein.
Sei vorsichtig beim Reinigen deiner Ohren mit Wattestäbchen
Wusstest du, dass du deine Ohren nicht reinigen musst? Laut Dr. Brande Plotnick ist Ohrenschmalz dazu da, deine Ohren zu reinigen. Er fängt Staubpartikel ab, verhindert das Eindringen von Wasser und befeuchtet deinen Gehörgang. Dennoch fand eine Umfrage im British Journal of General Practice heraus, dass 68 % der Menschen ihre Ohren mit Wattestäbchen reinigen.
Wattestäbchen, oder auch Q-Tips, können laut Advanced ENT & Allergy mehr Ohrenschmalz in dein Ohr drücken. Letztendlich kann dies deine Ohren mit Wachs verstopfen und sogar dein Gehör beeinträchtigen. Wische nur den äußeren Teil deiner Ohren ab.
Wasche deine Haare nicht jeden Tag
Wenn du deine Haare jeden Tag wäschst, tust du es zu oft. „Zu häufiges Waschen entzieht dem Haar seine natürlichen Öle und kann die Haarfarbe stumpf machen“, sagt Philipp Haug, der künstlerische Leiter von Toni & Guy International. Dermatologin Paradi Mirmirani fügt hinzu, dass niemand seine Haare jeden Tag waschen muss.
Wenn Menschen ihre Haare täglich waschen, trocknen sie ihre Kopfhaut aus, sagt Mirmirani. Mit der Zeit produzieren deine Drüsen dann mehr Öl, was dein Haar noch schmutziger macht. Wasche deine Haare stattdessen zwei bis dreimal pro Woche.
Peelings sind nichts für jeden Tag
Peelingprodukte entfernen abgestorbene Hautzellen, wodurch eine neuere, gesündere Hautschicht durchscheinen kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass du täglich ein Peeling durchführen solltest. Wenn du das tust, zerstörst du die Schicht, die die Feuchtigkeit in deiner Haut speichert, sagt die UCLA Dermatologin Emily Newsom. Das Ergebnis sind mehr Rötungen, Irritationen und Akne.
Dr. Newson empfiehlt, ein- bis zweimal pro Woche zu peelen. Renee Rouleau, eine bekannte Kosmetikerin, empfiehlt zwei- bis dreimal pro Woche. Egal für welchen Zeitplan du dich entscheidest, gib deiner Haut mindestens einen Tag Zeit, sich vom Peeling zu erholen.
In der Hautpflege gilt: Mehr ist nicht unbedingt besser
„Während 12-Schritte-Routinen beliebt sind, funktionieren sie nicht besser als ein oder zwei Schritte“, erklärte der Dermatologe Joshua Zeichner TODAY. Er ist nicht der einzige Dermatologe, der glaubt, dass komplizierte Hautpflegeroutinen deiner Haut schaden können. Dr. Cybele Fishman sagt, dass mehrere Schritte dein Gesicht überreinigen, übertönen und überexfoliieren können.
Das Ergebnis ist, dass deine Haut zu feucht und gereizt wird. Die Kosmetikerin Renee Rouleau sagt, dass nur die ersten beiden Produkte einen Unterschied machen. Es gibt also keinen Grund, Geld für mehrere Hautpflegeprodukte auszugeben.
Das überraschende Gesundheitsrisiko beim Bettenmachen
Obwohl viele Influencer empfehlen, dein Bett sofort nach dem Aufwachen zu machen, berichtet eine Studie, dass dies ungesund sein könnte. Im Jahr 2005 behauptete eine britische Studie, dass das Zudecken deines Bettes die abgestorbene Haut, Staubmilben und Bakterien in den Bezügen einschließt. Über 1,5 Millionen Milben bleiben unter der Bettdecke am Leben. Dieselben Milben könnten absterben, wenn sie der Trockenheit und der Sonne ausgesetzt werden.
Allerdings sind nicht alle Experten mit dieser Studie einverstanden. Einige bezweifeln, dass die Bezüge feucht genug werden, um diese Bakterien am Leben zu erhalten. Dr. Myron Zitt vom American College of Allergy, Asthma, and Immunology empfiehlt, die Bezüge auszuschütteln, bevor du dein Bett machst.
Warum Händetrockner schlimmer sind als Papierhandtücher
Obwohl Heißluft-Händetrockner der Umwelt helfen, fördern sie nicht unsere Gesundheit. Im Jahr 2018 entdeckte eine Studie der American Society for Microbiology das Gesundheitsrisiko von Händetrocknern. Die Forscher stellten fest, dass bei der Toilettenspülung Mikroben in die Luft gesprüht werden. Trockner saugen diese Luft ein und blasen die Bakterien auf die Hände der Menschen.
Obwohl das Waschen deiner Hände Bakterien entfernt, musst du vorsichtig sein, solange sie nass sind, sagt die Notfallmedizinerin Theresa Lash-Ritter. Bakterien verbreiten sich viel schneller, wenn deine Hände nass sind, daher kann es gesünder sein, Einweghandtücher zu benutzen.
Wann du deine Zähne nicht nach einer Mahlzeit putzen solltest
Zahnärzten zufolge gibt es einen schlechten Zeitpunkt, um deine Zähne zu putzen: direkt nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel. Colgate empfiehlt das Zähneputzen nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, weil dadurch die Bakterien, die deinen Zahnschmelz angreifen, beseitigt werden. Aber wenn du Zitrusfrüchte isst, wird die Zahnpasta deine Zähne weiter angreifen.
Wenn du jemand bist, der sich nach dem Frühstück die Zähne putzt, solltest du lieber warten. Die Oral Health Foundation empfiehlt, 30 Minuten bis eine Stunde nach einer Mahlzeit zu putzen. Außerdem musst du nur zweimal am Tag putzen; nach jeder Mahlzeit zu putzen ist unnötig.
Duschst du zu lange?
Je länger die Dusche, desto sauberer wirst du. Oder? Nun, Forscher empfehlen das Gegenteil. Lauren Ploch, eine Dermatologin an der American Academy of Dermatology, sagt, dass das Wasser die Pflegeprodukte schädlicher machen kann. Außerdem trocknet das heiße Wasser deine Haut aus.
Wie lange ist also zu lang? Dermatologe Erum Ilyas sagte Insider, dass fünf bis 15 Minuten ausreichen sollten. Je länger du duschst, desto mehr Wasser verdunstet auf deiner Haut, was ihr die Feuchtigkeit entzieht. Das Ergebnis ist mehr Trockenheit, Juckreiz und ein höheres Risiko für Krankheiten.
Niese in deinen Ellbogen, nicht in deine Hand
Wenn du instinktiv in deine Hand niest, könntest du Krankheiten verbreiten, so die US-Seuchenschutzbehörde (Centers for Disease Control). Denke darüber nach: Wenn wir niesen, landen Millionen von Bakterien auf unseren Händen. Dann benutzen wir unsere Hände, um unseren Schreibtisch, Computer, Handy und anderes zu berühren, und verbreiten die Mikroben.
Dr. Lindsay Grayson, die Leiterin der Abteilung für Infektionskrankheiten am Austin Health, empfiehlt, in die Ellenbeuge oder ein Taschentuch zu niesen. Das Gleiche gilt für Husten. Wenn du in deine Hände niest oder hustest, wasche sie mindestens 20 Sekunden lang.
Die Reinigung deines Schwamms macht es schlimmer
Im Jahr 2017 stellte eine Studie des Scientific Reports fest, dass der Schwamm einer der schmutzigsten Orte im Haus ist, mit Milliarden von Bakterien pro Zentimeter. Als sie das erfuhren, fingen einige Leute an, ihre Schwämme in die Mikrowelle zu stecken, um die Bakterien zu „töten“. Aber das machte alles nur noch schlimmer.
Eine andere Studie in der gleichen Zeitschrift zeigte, dass das Erhitzen eines Schwamms die Bakterien nicht tötet, sondern sie vermehrt. Wenn du deinen Schwamm reinigst, lernen die Bakterien, wie sie deine Bemühungen ausmanövrieren können, was sie schneller wachsen lässt. Stattdessen solltest du deinen schmutzigen Schwamm alle paar Wochen austauschen.
Badebomben: hübsch, aber nicht praktisch
Obwohl sich Badebomben als gesunde Hautprodukte vermarkten, können einige deiner Haut schaden. Der Dermatologe Alok Vij sagt, dass die Hauptbestandteile, Backpulver und Zitronensäure, sicher sind. Aber die Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe können dazu führen, dass die Haut einiger Menschen rot wird und juckt.
„Lassen Sie sich nicht von 'natürlichen Inhaltsstoffen' täuschen“, erklärte Dr. Vig der Cleveland Clinic. Selbst natürliche Produkte können Schaden anrichten. Zum Beispiel kann Hamamelis dich austrocknen und Kakaobutter eine Hefepilzinfektion verursachen. Generell können Schaumbäder das pH-Gleichgewicht der Haut und die natürlichen Bakterien in unserem Intimbereich durcheinander bringen.
Händedesinfektionsmittel ersetzt nicht das Händewaschen
Obwohl Händedesinfektionsmittel praktisch sind, sollten sie niemals das Händewaschen ersetzen. Das Rush University Medical Center berichtet, dass Händedesinfektionsmittel nicht annähernd so effektiv sind wie das Waschen deiner Hände. Laut der FDA kann der Einsatz von antimikrobiellen Mitteln zu einer bakteriellen Resistenz führen. Allerdings gibt es dafür noch keine Beweise.
Wann solltest du also das Händedesinfektionsmittel wegwerfen? Die US-Seuchenschutzbehörde (Centers for Disease Control) empfiehlt, dass du dir die Hände wäschst, wenn sie sichtbar schmutzig sind oder nachdem du mit Chemikalien in Berührung gekommen bist. Außerdem bleiben beim Händewaschen die gesunden Bakterien erhalten, während das Händedesinfektionsmittel sie alle auslöscht.
Ja, es gibt ein Übermaß an Feuchtigkeitspflege
Genauso wie du deinen Körper übermäßig waschen kannst, kannst du ihn auch übermäßig mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn du unter einem trockenen Winter leidest, ist es an der Zeit, mehr zu cremen, sagt Dermatologe Kaleroy Papantoniou. Aber Menschen mit fettiger Haut profitieren vielleicht nicht von zusätzlicher Lotion. Mit der Zeit können die zusätzlichen Rückstände die Poren verstopfen.
Sich auf Feuchtigkeitscreme zu verlassen, kann deine Haut auch abhängig machen, sagt die Dermatologin Stefanie Williams. Unsere Haut kann sich selbst mit Feuchtigkeit versorgen, aber das Eincremen mit Lotion bringt deinen Zellen bei, faul zu sein. Außerdem kann die Lotion verhindern, dass sich abgestorbene Haut auf natürliche Weise ablöst.
Lass dein Geschirr niemals einweichen
Das Einweichen von Geschirr mag helfen, klebrige Rückstände zu entfernen, aber es vervielfältigt auch die Keime. Laut der Universität von Arizona ist E. coli in unserer Küchenspüle stärker vertreten als in einer Toilette, die gerade gespült wurde. Und was passiert, wenn Bakterien in kaltes, stehendes Wasser gelangen? Sie verbreiten sich wie verrückt.
Laut Barbara Mullan, einer außerordentlichen Professorin der Curtin University, können Bakterien bis zu vier Tage lang am Leben bleiben. Sie fügt hinzu, dass jede Temperatur unter 15 Grad Celsius der perfekte Nährboden für Bakterien ist. Wenn du dein Geschirr einweichen willst, dann tu es kurz mit heißem Wasser.
Dreh die Wassertemperatur herunter
Ja, heißes Wasser kann Stress abbauen und die Muskeln entspannen; aber zu heißes Wasser kann auch ungesund sein. Laut der Dermatologin Shari Marchbein entziehen heiße Duschen der Haut gesunde Öle, wie zum Beispiel Talg. Das trocknet die Haut aus und kann sie schädigen, besonders wenn du eine Hauterkrankung wie Ekzeme hast.
Marchbein fügt hinzu, dass die äußere Schicht der Haut Bakterien und Infektionen fernhält. Wenn deine Duschen zu heiß oder zu lang sind, schwächst du deine Haut insgesamt. Und unseren Haaren hilft es auch nicht. Heißes Wasser kann unser Haar kraus, spröde und trocken machen, sagt Dermatologin Jessica Weiser.
Kein tägliches Föhnen nötig
Genauso wie man seine Haare nicht täglich waschen sollte, ist es auch nicht ratsam, sie jeden Tag zu föhnen. In einem Interview mit Bustle sagte der Arzt der Cleveland Clinic, Michael Roizen, dass intensive Hitze das Wasser im Haar zum Sprudeln bringt. Das stresst dein Haar, was zu Bruch, Spliss und Austrocknung führen kann.
Wenn du kannst, vermeide es, dein Haar zu föhnen. Laut Keith Hobbs, dem klinischen Direktor des Institute of Trichologists, solltest du dein Haar ein wenig trocknen lassen, bevor du Hitze anwendest. Stelle den Föhn auf niedrige Stufe und achte darauf, dass zwischen dem Föhn und deinem Haar ein Abstand von 15 cm besteht.
Duftsprays mit Vorsicht verwenden
Von Parfums bis zu Lufterfrischern können Sprays dir und dem Raum helfen, besser zu riechen. Aber greife nicht jedes Mal zu Sprays, wenn du dich entspannen willst. Das American College of Allergy, Asthma, and Immunology warnt, dass viele Sprays irritierende Chemikalien enthalten, die Asthma oder Schwindel auslösen können.
Laut der Abteilung Poison Control enthalten Lufterfrischer flüchtige organische Verbindungen (VOC), die mit der Zeit die Luft verschmutzen können. Wenn du jemals das Gefühl hast, dass dir das Atmen schwerer fällt, nachdem du einen Lufterfrischer, Haarspray oder ein Parfüm benutzt hast, kann es sich um VOCs handeln. Verwende sie sparsam.
Warum du deine Nasenhaare nicht zupfen solltest
Nasenhaare schützen deine Lunge vor Staub, Partikeln und anderen Schadstoffen in der Luft. Deshalb gibt es laut HNO-Arzt Erich Voigt keinen Grund, deine Nasenhaare auszuzupfen. Selbst die leicht abstehenden Strähnen, Vibrissen genannt, fangen größere Partikel auf, die deinen Körper sonst reizen würden.
Haben wir keine Nasenhaare, um Schadstoffe aufzufangen, erhöhen wir unser Risiko für Infektionen, fügt Dr. Voigt hinzu. Die Venen, die die Nase mit Blut versorgen, unterstützen auch das Gehirn, und wir wollen nicht, dass dieses Blut krank wird. Anstatt deine Nasenhaare zu zupfen, solltest du sie trimmen.
Wirf deinen Luffaschwamm weg
Laut Luffa-Firmen peelen die Duschbälle die Haut und reinigen sie gleichzeitig. Doch eine Studie im Journal of Clinical Microbiology fand heraus, dass Luffas Bakterienherde sind. „Die warmen, feuchten Bedingungen fördern das Wachstum von Bakterien und Pilzen“, sagt die Dermatologin Stefanie Williams.
Trotzdem behauptet die Mikrobiologin Professor Esther Angert, dass Luffas gesund sein können, wenn man weiß, wie man mit ihnen umgeht. Wenn du deine Luffa in der Dusche lässt, verteilst du den Schmutz von gestern auf deinem Körper, sagt sie. Lass deinen Luffa ganz trocknen, bevor du ihn wieder benutzt, und wirf ihn weg, wenn er zu riechen beginnt.
Die Gefahren von Douching
Laut WebMD benutzen zwischen 20 % und 40 % der amerikanischen Frauen das Douching, um Gerüche zu beseitigen und eine Schwangerschaft zu verhindern. Allerdings haben Wissenschaftler wenig Beweise, die das Douching unterstützen, und viele Beweise, die dagegen sprechen. Das American College of Obstetrics and Gynecology warnt Frauen sogar davor.
Douching kann den pH-Wert und das bakterielle Gleichgewicht in der Vagina stören. Das macht deinen Körper anfälliger für Infektionen, Schwangerschaftskomplikationen und Krankheiten. Im Jahr 2002 fanden Forscher heraus, dass Douching die Wahrscheinlichkeit einer Beckenentzündung um 73 % erhöht.
Die traurige Wahrheit über die Fünf-Sekunden-Regel
Diejenigen, die die Fünf-Sekunden-Regel befolgen, denken vielleicht, dass sie vor Keimen sicher sind, aber das stimmt nicht. Im Jahr 2006 haben Wissenschaftler der Clemson University die Fünf-Sekunden-Regel getestet. Sie fanden heraus, dass in der Sekunde, in der dein Essen den Boden berührt, es von Bakterien nur so wimmelt. Kurz gesagt, immer wenn du vom Boden isst, gehst du ein Gesundheitsrisiko ein.
Das heißt, je länger dein Essen auf dem Boden liegt, desto mehr Keime befallen es. Die Fünf-Sekunden-Regel ist in dieser Hinsicht korrekt. Außerdem meinten die Forscher, dass es unwahrscheinlich ist, dass du von einem Stück Essen auf dem Boden krank wirst, je nachdem, wo du bist.
Es ist der schlechteste Ort, um dein Gesicht zu waschen
Obwohl das Waschen deines Gesichts unter der Dusche Zeit spart, raten die meisten Dermatologen davon ab. Kurz gesagt, die Dusche ist zu heiß, steht unter zu hohem Druck und ist einfach zu viel Wasser. Laut dem Dermatologen Hadley King trocknet die Gesichtshaut aus, wenn sie zu lange unter dem Wasser ist. Denk daran, dass die Gesichtshaut empfindlicher ist als die Körperhaut.
Hinzu kommt, dass die meisten Duschen heiß genug sind, um die Haut zu reizen. Zu heißes Wasser kann die Blutgefäße erweitern oder sie sogar zum Platzen bringen. Wenn du die Temperatur und den Druck herunterdrehst, kannst du dein Gesicht unter der Dusche waschen, sagt Dr. King.
Nicht trockenrubbeln
Trocknest du deinen Körper zu hart ab? Wenn du deine Routine als „trockenrubbeln“ beschreiben kannst, tust du das. Das Abtrocknen des Körpers sollte eher ein sanftes Abtupfen sein. Sich hastig trocken zu reiben, kann deine Haut reizen, was sie austrocknet.
Wenn du aus der Dusche kommst, schrubbe, reibe oder wische dich nicht trocken. Benutze ein Handtuch, um deinen Körper sanft abzutupfen. So bleibt die Feuchtigkeit auf deiner Haut, ohne sie zu reizen. Das Gleiche gilt für dein Haar. Wenn du dein Haar in der Eile trocknest, könnten die empfindlichen Strähnen abbrechen.
„Quietschsauber“ ist zu sauber
„Quietschsauber“ ist ein guter Standard für Theken und Böden – nicht für unsere Haut. Wenn sich deine Haut quietschsauber anfühlt, wäschst du sie wahrscheinlich zu viel. Laut der Ästhetikerin Athena Hewett kann dies zu trockener, schuppiger, roter und rissiger Haut führen. Übermäßiges Waschen entzieht der Haut nämlich ihre schützenden Öle.
Dieses Problem ist sogar noch schlimmer für Menschen mit fettiger Haut. Die Dermatologin Loretta Ciraldo sagt, dass dieses gereizte, quietschsaubere Gefühl vom falschen Reinigungsmittel kommen kann. „Ich sehe das oft bei Akne-Reinigern“, sagte sie gegenüber Allure. Wenn du denkst, dass du dein Gesicht zu oft wäschst, reduziere die Reinigungszeit oder überprüfe deinen Reiniger noch einmal.
Sofort Feuchtigkeit spenden
Wenn du zwischen Abtrocknen und Eincremen wartest, machst du einen Fehler. Obwohl sich deine Haut nass anfühlt, wird sie nach einer langen Zeit unter der heißen Dusche ausgetrocknet sein. Außerdem hat es einen Vorteil, wenn du dich sofort eincremst: Dein Körper wird die Lotion besser aufnehmen.
„Alles, was du nach dem Duschen aufträgst, wird schneller absorbiert“, sagt die Leiterin der kosmetischen Dermatologie Heidi Waldorf. Die Direktorin des Mount Sinai Hospitals empfiehlt, kein Produkt aufzutragen, das deine Haut reizen könnte. Verwende stattdessen eine unparfümierte Lotion, um deine Haut länger hydratisiert zu halten.
Wahrscheinlich musst du deinen Waschlappen reinigen
Apropos Luffaschwamm und Waschlappen, wann hast du deinen das letzte Mal gewaschen? Ist das schon länger als ein paar Wochen her? Wenn ja, dann solltest du etwas unternehmen. Trotz all der Seife werden deine Luffas und Waschlappen schnell schmutzig. Laut der Dermatologin Sejal Shah haften abgestorbene Hautzellen an Waschlappen, Luffas und Schwämmen. Sie bleiben darauf und beherbergen mehr Bakterien.
Im Allgemeinen solltest du deine Duschutensilien alle paar Wochen waschen. Du kannst Waschlappen und Schwämme durch die Wäsche laufen lassen und einen Luffa mit Seife auswringen. Forscher empfehlen, verdünnte Bleiche in sicheren Mengen zu verwenden. Im Zweifelsfall solltest du alte Duschhilfen ersetzen.
Schmeiß die Seifenschüssel weg
Obwohl Seifenschalen zum Standard in fast jeder Dusche gehören, sind sie der Hautgesundheit nicht zuträglich. Elaine Larson, eine außerordentliche Dekanin für Epidemiologie an der Columbia University, warnt die Menschen vor keimbelasteter Seife. Ihr zufolge ist es das Schlimmste, das Seifenstück in der Dusche zu lassen.
Bakterien gedeihen auf der schleimigen Beschichtung der Seife, die sie normalerweise auf einer Schale entwickeln. Die gute Nachricht ist, dass diese Bakterien dir nicht schaden werden, es sei denn, du hast ein geschwächtes Immunsystem. Trotzdem solltest du dein Seifenstück an einem trockenen Ort aufbewahren.
Genieße eine Explosion von kaltem Wasser
Kalte Dusche. Die Phrase reicht aus, um viele Menschen erschaudern zu lassen. Dennoch zeigt die Forschung, dass kalte Duschen das Immunsystem stärken können. Während einer Studie aus dem Jahr 2016 in PLoS One, erkrankten Menschen, die kalt duschten, 29 % seltener. Und die Teilnehmer stellten die Dusche nur für 30 bis 90 Sekunden kalt.
Ein Schwall kaltes Wasser könnte auch deine Stimmung verbessern. Laut einer Forschung in Medical Hypotheses machen diese Duschen Neurotransmitter empfindlicher für Endorphine. Möglicherweise könnte diese Reaktion Menschen mit Depressionen helfen. Denke daran, nur 30 Sekunden machen einen Unterschied.
Lass deinen Rasierer nicht in der Dusche liegen
Genauso wie Waschlappen in der Dusche Bakterien ansammeln, tun dies auch Rasierer. „Wenn du deinen Rasierer in der Dusche aufbewahrst, erhöhst du die Häufigkeit, mit der du die Klinge wechseln musst“, sagt Venus-Dermatologin Jody Levine. Warme, feuchte Umgebungen führen dazu, dass Rasierklingen schneller rosten.
Außerdem sind feuchte Rasierklingen ein Nährboden für Bakterien. Wenn du dich rasierst, öffnest du die Poren deiner Haut, was eine Infektion viel wahrscheinlicher macht. Um dies zu verhindern, trockne deine Rasiermesser nach der Benutzung. Lagere sie aufrecht außerhalb der Dusche. So halten sie länger und schaden deiner Haut nicht.
Die Gefahr des Handtuchturbans
Die American Academy of Dermatology warnt davor, dass das Einwickeln deiner Haare in ein Handtuch nach dem Duschen sie schädigen kann. Warum? Weil Haare zerbrechlich sind, wenn sie nass sind. Wenn du sie falsch einwickelst, können Haarturbane an deinen Haaren zerren und sie brechen.
Wenn du dein Haar einwickeln willst, versuche dies zu tun, ohne es zu fest zu verdrehen. Die Verwendung eines dünnen, zarten Handtuchs kann den Schaden reduzieren. Wenn du wartest, bis dein Haar etwas getrocknet ist und es vorher kämmst, kannst du den Schaden ebenfalls verringern.
Die richtige Art der Anwendung von Spülung
Viele Menschen geben Spülung auf ihre Kopfhaut und arbeiten sich nach unten. Aber wenn du die Spülung oberhalb des Scheitelpunkts aufträgst, kann das deine Haut irritieren. Coloristin Meri Kate O'Connor sagt, dass dies deine Haut fettig macht, da sich das Öl am Scheitel sammelt.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt jedoch, dein Haar nach jeder Haarwäsche zu pflegen. O'Connor empfiehlt, mit den Spitzen zu beginnen – dem ältesten, trockensten Teil deines Haares. Arbeite dich allmählich nach oben, um eine fettige Kopfhaut zu vermeiden.
Reinige deine Badewanne häufig
Wann hast du das letzte Mal deine Badewanne gereinigt? Trotz all der Seife werden Duschen und Wannen sehr schnell schmutzig. Der Mikrobiologe Jason Tetro sagt, dass schädliche Bakterien wie E. coli in der Dusche gedeihen. TODAY Home fügt hinzu, dass die feuchte Umgebung in der Dusche das Schimmelwachstum beschleunigt.
Tetro empfiehlt, deine Wanne alle zwei Wochen zu reinigen und deine Duschvorhänge wöchentlich zu desinfizieren. Nach der Reinigung solltest du die Duschtür oder die Vorhänge offen lassen. Du willst genug Luftstrom haben, um das Badezimmer vollständig zu trocknen, also lass auch die Tür deiner Toilette offen.
Warum du nach dem Training duschen solltest
Beim Duschen nach dem Training geht es nicht nur um den Geruch. Es beugt auch möglichen Infektionen vor. Laut Holly Phillips, der Leiterin der Abteilung für Frauengesundheit, ermöglicht der übrig gebliebene Schweiß den Bakterien, sich zu vermehren. Im besten Fall kann dies zu Hautausschlägen und Akne führen. Im schlimmsten Fall kann es zu einer Staphylokokkeninfektion kommen.
Das heißt, deine Haut wird nicht unter einer gelegentlich übersprungenen Dusche leiden. Das Wechseln in trockene Kleidung und das Auftragen von Babypuder kann helfen, wenn du die Dusche auslassen musst. Wenn du dann duschst, reicht eine fünfminütige Reinigung aus.
Hör auf hartes Wasser zu verwenden
Im Gegensatz zu weichem Wasser enthält hartes Wasser hohe Mengen an Kalzium und Magnesium. Laut USGS sind 85 % des Wassers in den Vereinigten Staaten hart. Diese Chemikalien können mit deinen Seifen und Shampoos interagieren. Wenn Kalzium und Magnesium mit den Fettsäuren in der Seife reagieren, machen sie die Seife unwirksam.
Hartes Wasser kann sich auch in deinem Haar ablagern und es verfilzen oder schlaff werden lassen. Wenn sich dein Haar nach dem Duschen in einem Fitnessstudio oder Hotel jemals anders angefühlt hat, liegt das daran, dass der Härtegrad des Wassers je nach Ort variiert. Um hartes Wasser zu vermeiden, kannst du einen Wasserenthärter kaufen.
Wasch deine Füße!
Tropfende Seife ist nicht genug, um deine Füße zu waschen. Und, ja, du musst deine Füße schrubben. „Deine Füße sind mit Bakterien bedeckt“, sagte Krankheitsexperte Dr. Amesh Adalja gegenüber SELF. „Besagte Bakterien verursachen zufällig Fußgeruch.“ Willst du, dass diese Bakterien auf deinen Füßen bleiben und potenziell Infektionen verursachen?
Der beste Weg, um deine Füße zu reinigen, ist laut Dr. Adalja, sie zu bürsten. Wenn du deine Füße mit einem Schwamm, Waschlappen oder Luffa abreibst, werden die Bakterien effektiv entfernt. Wenn du das nicht regelmäßig tust, könntest du Staphylokokken, Warzen oder Fußpilz bekommen.
Halte Body Wash von deinem Gesicht fern
Die Verwendung von Body Wash für dein Gesicht mag bequem sein, aber diese Seife ist nicht für dein Gesicht geeignet. Deine Gesichtshaut ist dünner und empfindlicher als andere Teile deines Körpers. Laut der Dermatologin Rachel Nazarian kann Körperseife den pH-Wert deiner Haut durcheinanderbringen. Ihre harschen Öle können auch alle natürlichen Öle deiner Haut zerstören.
Das Ergebnis ist trockene, gereizte und möglicherweise gerötete Haut. Separate Gesichtsreiniger werden aus einem bestimmten Grund hergestellt. Achte auf einen parfümfreien Reiniger, da künstliche Düfte deine Haut stören können. Und wenn du eine Körperreinigung verwenden musst, denke daran, deine Haut danach mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Weg mit dem alten Rasierer
Nach mehrmaligem Ziehen über die Haut sammeln sich auf den Rasierern abgestorbene Hautzellen und Bakterien an. Benutze keine stumpfe oder rostige Rasierklinge; sie könnte dich verletzen, kleine rote Beulen verursachen und potenziell Infektionen verbreiten. Die Dermatologin Whitney Bowe empfiehlt, deine Rasierklinge nach ein paar Benutzungen auszutauschen.
Zum Glück hat Bowe Tipps, wie du dein Rasiermesser länger scharf halten kannst. Spüle deinen Rasierer nach jedem Gebrauch ab, da Spuren von Seife und Rasierschaum ihn rosten lassen. Trockne ihn mit einem Handtuch ab und lagere ihn an einem trockenen Ort, z.B. in einem Medizinschrank.
Warum normale Handtücher nicht so gut sind wie Badehandtücher
Hast du dich jemals gefragt, warum sich Badetücher weicher anfühlen als normale Handtücher? Es geht nicht nur um Komfort, sondern auch um die Gesundheit deiner Haare. Laut Promi-Friseurin Monae Everett kann die raue Textur von normalen Handtüchern dein Haar schädigen.
Wenn das Haar nass ist, ist es empfindlicher. Wenn du dein Haar mit einem rauen Handtuch auswringst, kann das Schäden entlang des Haarschafts verursachen, was zu Verfilzungen und Frizz führt, sagt Everett. Wenn du keine Badetücher mehr hast, verwende ein Mikrofaserhandtuch oder ein T-Shirt. Und wenn du dein Haar trocken tupfst, sei sanft.
Lass kein Haar im Abfluss liegen
Ja, nasse Haare im Abfluss sind eklig. Aber wenn du es zulässt, dass sich Haare in deiner Dusche ansammeln, kann der Abfluss verstopfen. Das wird sowohl für deine Sanitäranlagen als auch für deine Gesundheit zu Problemen führen. Ein verstopfter Abfluss führt zu stagnierendem Wasser, in dem sich Bakterien schneller ansammeln können. Aus finanzieller Sicht kann stehendes Wasser Schimmel verursachen und sogar deinen Duschboden verziehen.
Eine Abflussabdeckung kann verhindern, dass sich Haare in deinem Abfluss verheddern. Entferne übrig gebliebene Haare direkt nach dem Duschen. Auch wenn es jetzt eklig aussieht, wird es mit der Zeit nur schlimmer werden. Wenn dein Abfluss verstopft ist, kaufe einen Abflussreiniger.
Wende dich nicht dem Duschkopf zu, wenn du ihn einschaltest
Im Jahr 2009 untersuchten Forscher der Universität von Colorado Duschköpfe in drei Bundesstaaten. Sie entdeckten, dass über 80 % der Duschköpfe den infektiösen Erreger Mycobacterium enthalten, der Lungenkrankheiten verursachen kann. Wenn du mit dem Gesicht zur Dusche stehst, wenn du das Wasser aufdrehst, kann es sein, dass die Bakterien in deinem Gesicht landen.
Die gute Nachricht ist, dass diese Keime diejenigen mit einem starken Immunsystem nicht beeinträchtigen werden. Aber immungeschwächte Menschen, Kinder, schwangere Frauen und ältere Menschen haben es schwer, sie abzuwehren. Reinige deinen Duschkopf regelmäßig und lass das Wasser ein wenig laufen, bevor du hineinsteigst.
